PROPUESTAS PARA TRABAJAR LA CAPACIDAD FÍSICA FUERZA FAVORECIENDO LA AUTONOMÍA DEL ALUMNADO

Uno de los objetivos que nos debemos plantear sin duda desde la asignatura de EF en secundaria debe ser fomentar la autonomía de nuestro alumnado. Debemos dotar a nuestros alumn@s de las herramientas necesarias para que mejoren su condición física, y por consiguiente, su salud en su tiempo libre. Así mismo, tambien resulta interesante colocar al alumno en el centro del aprendizaje, haciéndoles más partícipes de su propio aprendizaje. En este post voy a mostrar tres herramientas que creo pueden ser útiles para usar en nuestras clases y que intentan cumplir esos objetivos mencionados anteriormente.

1. DISEÑA TU CIRCUITO DE FUERZA USANDO GENIALLY.

Usando la aplicación Genially podemos enseñar a nuestro alumnado a diseñar Circuitos de Fuerza. Con esta aplicación, que nos permite diseñar presentaciones, podemos ofrecer a nuestro alumnado el marco teórico y además ofrecer la opción de diseñar sus propios circuitos dónde el alumnado debe seleccionar los parámetros y ejercicios que desee, adaptado a sus características y nivel físico. Cada alumn@ puede seleccionar el número de series, los tiempos de trabajo y descanso, así como los ejercicios mas adaptados a sus características(usando la opción Drag and Drop).

2. ENTRENAMIENTOS USANDO YOUTUBE.

Desde la pandemia, la cantidad de personas que acuden a Youtube para entrenar en casa se ha multiplicado, pero como suele pasar en internet, no es oro todo lo que reluce. Podemos encontrar en internet infinidad de canales de entrenamientos, pero no todos son de calidad. ¿Qué tal si mostramos a nuestro alumnado algunos canales de Youtube de calidad para que entrenen en casa de manera autónoma?

En mi caso utilizo la web Fitness Blender, que nos ofrece una gran cantidad de entrenamientos de calidad. Los vídeos están alojados en Youtube con lo que estamos ofreciendo a nuestro alumnado infinidad de recursos para entrenar en casa(674 vídeos gratuitos). Las ventajas que nos ofrece esta web son las siguientes: 

1. Podemos filtrar los entrenamientos y buscar el vídeo más acorde a nuestras características.

2. Ofrece distintos tipos de entrenamiento(HIIT, pilates, entrenamiento de fuerza, estiramientos...), así como programas de entrenamiento semanal.

3. Los entrenamientos están ordenados por nivel de intensidad(5 niveles), con lo que podemos seleccionar el vídeo que más se adapte a nuestro estado físico.

4. Los entrenamientos también están ordenados por tipo de equipamiento(ejercicios sin material, gomas, mancuernas...), con lo que podemos seleccionar el tipo de entrenamiento que se ajuste al material que tenemos en casa.

En definitiva, estamos abriendo una puerta para que nuestro alumnado realice un entrenamiento de calidad en casa con infinitas posibilidades.

3. ENTRENAMIENTOS USANDO LA APP JEFIT.

Y por último, otra opción para que nuestro alumnado entrene en casa de forma autónoma es usar una App para diseñar y gestionar nuestro entrenamiento. Con la App gratuita JEFIT, disponible para Android e IOS, podemos no sólo diseñar nuestro entrenamiento, sino monitorizarlo. Es decir podemos seleccionar los ejercicios, las series, los tiempos de trabajo/repeticiones, los descansos, según nuestras preferencias para diseñar nuestro entrenamiento. Una vez diseñado, la misma aplicación nos guiará en nuestro entrenamiento mostrándonos los ejercicios e indicándonos los tiempos de trabajo y descanso. La App también nos muestra un sinfín de entrenamientos ya predefinidos con los que nuestro alumnado puede seleccionar sus planes de entrenamiento de una forma guiada.